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    “上身和下身这一对比，头重脚轻，好似怪物一般——有个专门的说法叫冰棒人。”

    “健身不练腿，早晚要阳痿啊！”

    “从那时候起，我才开始认识到腿部锻炼的重要性，腿部肌肉群占了人体百分7o左右的肌肉量，也是全身的根本，只要大腿练好了，那全身都差不到哪里去了。”

    “每天蹲啊蹲，如同之前痴迷卧推一般的爱上了深蹲。”

    “又花了一年的时间，从一开始的卧推9ok，深蹲4ok，到了后来的卧推1ook，深蹲15ok。这腿部不愧是号称人体肌肉的动机，腿部肌肉粗壮之后，全身上下的肌肉群都在突飞猛进。”

    “当年我之所以能号称用过都说好，那也是因为坚持练腿的缘故。”

    想到这里，姚禹情不自禁对着镜子，绷紧大腿股四头肌，用一副自恋无比的表情，爱不释手的模样摸着自己那高高鼓起，略显粗壮的大腿正面。

    “这十个月，好好利用，一个是备战马拉松，再一个也可以为接下里参加健美比赛做准备，其实卧现在已经距离职业健美只有一步之遥了，如果自己操得足够狠，再加上生肖祭坛的加持，那么未来世界健美奥赛上，也必将有中国人的一席之地！”

    “如果，哪天，我真的成为了世界健美先生的话，那就打破了健美先生被黑人垄断的历史，对于国人健身的促进效果，想必是无比猛烈给力的！”

    “到时候，自然是会有大把愿力滚滚而来，连绵不绝，如同东流的长江水一般。”

    想着，想着，姚禹无比激动，灵感如潮水般涌出，开始拿起笔，在训练计划本上指定起训练计划来。

    “健身计划的指定，切忌好高骛远，根本原则是循序渐进，稳打稳扎。因为制定出来的健身计划是要用来完成了，每一次的完成，每一次的坚持都会自己心中竖立坚定健身的信念。但如果计划指定得太过于高远，一次的完不成、两次的完不成，很快就会怀疑自我，丧失信心了。”
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