第(2/3)页

    “但这样还是不够，我需要加练！！！”

    写到这里，姚禹一脸坚定，咬牙切齿仿佛想到了接下里每天里头把自己给虐得死去活来的日子。

    “每天，我要选择一个肌肉群，往死里操练，这样九天下来正好可以虐一遍，加上一天休息，正好十天，我就十天一加重，一月可以加三次！”

    “十个月就是三十次的加重！！”

    “嘿嘿！”

    姚禹想到十个月后自己的状态，就是无比期待和兴奋。

    他灵感如泉涌，下笔有神助，短短半个小时不到，一份完整无比的训练计划就出现在手中了。

    姚禹顺手把训练计划录入电脑，用excLe表格的形势公布到了微博上——循序渐进训练法，以大家伙共享、共勉。

    “！”

    沙瞬间就被一个感叹号给抢占了。

    “哇呜！”

    凳子是个惊叹词。

    “要不要这么狠、这么拼啊！旗帜哥！”

    “你这么练下去，确定还会有朋友吗？”

    “按照你这节奏，十个月后你确定之能拖东风卡车？我怎么感觉你已经可以挑战播音飞机了！！”

    训练计划一出，网络上顿时就惊叹连连，姚禹的粉丝们都被他的拼命精神还有那恐怖的训练计划给征服了。

    “我要向旗帜哥学习，每天锻炼，循序渐进，坚定健身的信念，打死不动摇！”

    “我现在可以卧推空杠了差不多2o公斤重，按照旗帜哥的计划算法，我一次加重2.5公斤，一个月三次，十个月不就是三十次，75公斤了，再加上原先的2o公斤，那已经快要破百了。”有个名字叫大胸器的网友说道：“哈哈哈哈！旗帜哥，我爱你！”

    ……

    “哼！你以为你是绿巨人啊！还是中国版人吗？”

    别墅里头，赵微看到姚禹的一条公布训练计划的微博，又引起了一堆人围观热议。
    第(2/3)页