第二章 健身四原则-《撸铁狂人》


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    “哇哈哈哈!”

    姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样,立马引发了陈益的捧腹大笑。

    “这就是腹肌运动过量的模样!”

    姚禹面无表情地说道:“尤其是腹直肌下部,如果再进一步,可能就是会导致横纹肌溶解了,所以我一直在和你们强调,运动锻炼一定要循序将近!坚持为重!”

    “千万不要想当然的、下意识的,不顾身体反应,真把自己往死里****,那结果往往就是不好的。”

    趁着他上课的这段时间,陈益已经迅速地把视频发到减肥群里头。

    “哇哈哈哈!”

    “笑死本宝宝了!”

    “我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊!”

    “教练不愧是教练啊!就连来了大姨爹,姿势是给力猛烈的帅!”

    “再笑,接下来的训练量翻倍!”

    姚禹冷冷地吐出了这句话,整个微信群,包括面对面的陈益,瞬间就全部安静了下来。

    “接下来说健身锻炼的几个根本原则,要想锻炼不受伤,你们都给我记牢了。”

    “第一:腰背要挺直,打死不能弯曲。”

    “第二:四肢要微弯,防止关节受伤。”

    “第三:动作要缓慢,巅峰记得停顿。”

    “第四:姿势要标准,不要盲目加重。”

    听着姚禹满满的干货内容,陈益还有微信群里头的几个胖子也都是一副孺子可教,虚心学习状。

    说完,姚禹又默默地走回去,用一个舒服的姚禹瘫把自己那小两百斤的体重搁在了躺椅上。

    “教练,经过这段时间的艰苦谈判,我终于是搞定了心相印和景阳冈两家企业了。”

    陈益邀功似地说道:“接下来,只要你签了合同,然后再抽出几天时间,拍个广告,那两家公司八百万的代言费就到手了。”

    “还有,在签约代言的这两三年时间里头,你纸巾就只能用心相印的,管够。喝白酒也只能是喝景阳冈了,没机会都要创造机会喝,同样是管够!”他补充道。

    “嗯!”
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