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    “看来这段你确实加练了不少，效果很明显嘛！”姚禹伸手拍了下黄文勇两侧那两条明显的鲸鱼线说道。

    “效果是有了，可惜不是你想要的是吧！”

    “嗯！”

    “教练，这到底是怎么回事啊！怎么我就感觉腰是越练越粗呢？”

    “你练错部位了。”

    “还记得我告诉过你们，人体的整个核心肌肉群分问腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌这三大块吧！”

    姚禹问道。

    “记得，你当初说，腹直肌就是马甲线、腹外斜肌、内斜肌就是人鱼线。”

    黄文勇立马抢答道。

    “嗯！很好，那我当初有没有告诉你要重点练习马甲，两边的外斜肌最好不要练，尤其是不能负重练习？”

    “好像有吧！我记不太清楚了。”

    黄文勇打起了马虎眼。

    “想知道原因吗？”

    “想！”

    这回不只是黄文勇了，其他几个胖子也纷纷点头道。

    “原因很简单，因为根据实验表明，腹直肌群也就是马甲线，受刺激后，生长缓慢，所以想要有巧克力般的块状腹肌，是需要付出无比艰辛的努力的。”

    “而人鱼线也就是两侧的腹内外斜肌肉群，受刺激后，生长反应非常快。也就是说，只要稍微地做一些有针对性的负重锻炼，那你两侧的人鱼线肌肉群，就会蹭蹭蹭长得飞快。”

    “肌肉群变大了，你的腰自然也是变粗了，当然，你的腰力也是在不断提升的。”

    “啊！不要啊！”

    姚禹话音落下，黄文勇果断一阵哀嚎：“我不要大粗腰、不要水桶腰，我想要的是小蛮腰啊！”

    “还有办法可以减得下来吗？”他眼巴巴地看着姚禹问道。

    “可以的，只要你往死里跑步，游泳，做大量的有氧运动，很快就会瘦下来的。”

    姚禹嘴角微微咧起说道：“健身就是大自然赋予人类的，最神奇的手术刀，只要你方法对头，持之以恒，想瘦就瘦，想胖就胖，都不是什么问题。”

    “有氧运动不是只能减肥吗？肌肉也可以减啊！”

    黄文勇还有点不太确信。

    “按照有氧运动的强度和时间长短来看，从弱到强，会依次消耗人体内的糖分、脂肪、肌肉纤维，所以只要你能坚持长时间、大强度的有氧训练，就算是瘦成皮包骨都是可以的。”

    姚禹说着，还举了个例子：“你没看那蝙蝠侠的扮演者，想瘦就瘦，想胖就胖，为了电影也不知道起伏多少回了。”
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